https://diatrofika.eu ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΡΟΦΗ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ Thu, 19 Feb 2026 18:00:18 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://diatrofika.eu/wp-content/uploads/2021/03/favicon.ico https://diatrofika.eu 32 32 https://diatrofika.eu/100-diatrofikes-symboules/ https://diatrofika.eu/100-diatrofikes-symboules/#comments Sat, 31 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=1 https://diatrofika.eu/100-diatrofikes-symboules/feed/ 1 https://diatrofika.eu/%ce%b4%cf%89%cf%81%ce%b5%ce%b1%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b9%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%ba%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%ce%b4%cf%89%cf%81%ce%b5%ce%b1%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b9%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%ba%ce%b1/#respond Fri, 30 Jan 2026 08:00:30 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54974 https://diatrofika.eu/%ce%b4%cf%89%cf%81%ce%b5%ce%b1%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b9%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%ba%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/diaita-se-excel/ https://diatrofika.eu/diaita-se-excel/#respond Thu, 29 Jan 2026 08:00:09 +0000 https://diatrofika.eu/?p=58243 https://diatrofika.eu/diaita-se-excel/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%83-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1%cf%83-%cf%83%ce%b5-excel/ https://diatrofika.eu/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%83-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1%cf%83-%cf%83%ce%b5-excel/#respond Wed, 28 Jan 2026 08:00:34 +0000 https://diatrofika.eu/?p=57502 https://diatrofika.eu/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%83-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1%cf%83-%cf%83%ce%b5-excel/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%83-%cf%83%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%85-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%81/ https://diatrofika.eu/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%83-%cf%83%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%85-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%81/#comments Tue, 27 Jan 2026 08:00:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54971 https://diatrofika.eu/%cf%85%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%b9%cf%83%cf%84%ce%b7%cf%83-%cf%83%cf%89%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%85-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%bf%cf%85%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b8%ce%b5%cf%81/feed/ 1 https://diatrofika.eu/100-%ce%b5%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b1%cf%80%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1/ https://diatrofika.eu/100-%ce%b5%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b1%cf%80%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1/#respond Mon, 26 Jan 2026 08:15:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54209 https://diatrofika.eu/100-%ce%b5%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b1%cf%80%ce%b1%ce%bd%cf%84%ce%b7%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/80-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%83%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83/ https://diatrofika.eu/80-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%83%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83/#comments Sun, 25 Jan 2026 09:45:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54205 https://diatrofika.eu/80-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%83%cf%85%cf%83%cf%84%ce%b1%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83/feed/ 1 https://diatrofika.eu/oso-toso-gia-tin-diatrofi/ https://diatrofika.eu/oso-toso-gia-tin-diatrofi/#respond Sat, 24 Jan 2026 09:30:37 +0000 https://diatrofika.eu/?p=58231 https://diatrofika.eu/oso-toso-gia-tin-diatrofi/feed/ 0 https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%ce%bb%cf%80%ce%b1/ https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%ce%bb%cf%80%ce%b1/#respond Fri, 23 Jan 2026 09:30:48 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54221 https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%ba%ce%bf%ce%bb%cf%80%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%ce%b9/ https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%ce%b9/#respond Thu, 22 Jan 2026 09:15:06 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54213 Mύθος 1. «Ο καφές με γάλα είναι ελαφρύς». Αντίθετα με όσα πιστεύουν οι περισσότεροι, το γάλα κάνει τον καφέ πιο «βαρύ». Αιτία; Ο συνδυασμός της καφεΐνης με την καζεΐνη (πρόκειται για πρωτεΐνη του γάλακτος). Η ένωσή τους δημιουργεί αδιάλυτους θρόμβους, που είναι δύσπεπτοι, δεν διασπώνται, δηλαδή, εύκολα από τα γαστρικά υγρά. Βέβαια, το πόσο βαρύς...

The post 50 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΜΥΘΟΙ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%bf%ce%b9-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%ce%b9/feed/ 0 https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%b9%ce%b4%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%b9%ce%b4%ce%b5%cf%83/#respond Wed, 21 Jan 2026 09:00:02 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54217 https://diatrofika.eu/50-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%b1%ce%b3%ce%b9%ce%b4%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/30-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b5%ce%be%ce%b9%cf%83%cf%89%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83/ https://diatrofika.eu/30-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b5%ce%be%ce%b9%cf%83%cf%89%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83/#respond Tue, 20 Jan 2026 08:45:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54635 https://diatrofika.eu/30-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b5%ce%be%ce%b9%cf%83%cf%89%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/20-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%ce%b8%ce%b7/ https://diatrofika.eu/20-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%ce%b8%ce%b7/#respond Mon, 19 Jan 2026 10:11:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54225 https://diatrofika.eu/20-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b1-%ce%bb%ce%b1%ce%b8%ce%b7/feed/ 0 https://diatrofika.eu/20-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%bf%ce%bc%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%83-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%bf%ce%b8/ https://diatrofika.eu/20-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%bf%ce%bc%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%83-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%bf%ce%b8/#respond Sun, 18 Jan 2026 18:26:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54639 https://diatrofika.eu/20-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%bf%ce%bc%ce%b7-%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%83-%cf%83%ce%b5-%ce%bc%ce%b1%ce%ba%cf%81%ce%bf%ce%b8/feed/ 0 https://diatrofika.eu/20-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%bf%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b9%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%bf-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%bf%cf%85%ce%bd/ https://diatrofika.eu/20-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%bf%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b9%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%bf-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%bf%cf%85%ce%bd/#respond Sat, 17 Jan 2026 13:04:18 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54236 https://diatrofika.eu/20-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%bf%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%80%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b9%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%80%ce%bf%cf%83%ce%bf-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%bf%cf%85%ce%bd/feed/ 0 https://diatrofika.eu/20-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%cf%85%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%89%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%bf/ https://diatrofika.eu/20-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%cf%85%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%89%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%bf/#respond Fri, 16 Jan 2026 18:39:55 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54642 https://diatrofika.eu/20-%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1%ce%b3%ce%bf%ce%bd%cf%84%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b1%cf%85%ce%be%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%ce%ae-%ce%bc%ce%b5%ce%b9%cf%89%ce%bd%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%84%ce%bf/feed/ 0 https://diatrofika.eu/20-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1/ https://diatrofika.eu/20-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1/#respond Thu, 15 Jan 2026 18:38:19 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55079 https://diatrofika.eu/20-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%bf%cf%85%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%b9%cf%84%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/12-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%80%cf%84%cf%89%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b7-%ce%b6%cf%85%ce%b3%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%bb%ce%b5%ce%b5%ce%b9-%cf%88%ce%b5/ https://diatrofika.eu/12-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%80%cf%84%cf%89%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b7-%ce%b6%cf%85%ce%b3%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%bb%ce%b5%ce%b5%ce%b9-%cf%88%ce%b5/#comments Wed, 14 Jan 2026 18:49:11 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54645 https://diatrofika.eu/12-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%cf%80%cf%84%cf%89%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%83-%cf%80%ce%bf%cf%85-%ce%b7-%ce%b6%cf%85%ce%b3%ce%b1%cf%81%ce%b9%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-%ce%bb%ce%b5%ce%b5%ce%b9-%cf%88%ce%b5/feed/ 2 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1%cf%83-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%cf%89%ce%bd/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1%cf%83-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%cf%89%ce%bd/#respond Tue, 13 Jan 2026 15:32:17 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55049 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%84%ce%b7%cf%84%ce%b1%cf%83-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%85-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%cf%89%ce%bd/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b9%cf%83%ce%bf%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%bc%cf%89%ce%bd-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%cf%89%ce%bd/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b9%cf%83%ce%bf%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%bc%cf%89%ce%bd-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%cf%89%ce%bd/#respond Mon, 12 Jan 2026 16:05:45 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55054 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b9%cf%83%ce%bf%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%ce%bc%cf%89%ce%bd-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%cf%89%ce%bd/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%85-%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%84%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%85-%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%84%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%b1/#respond Sun, 11 Jan 2026 16:14:08 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55058 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%b1%ce%b9%ce%bc%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%85-%ce%b4%ce%b5%ce%b9%ce%ba%cf%84%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%bb%cf%85%ce%ba%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/#respond Sat, 10 Jan 2026 14:19:57 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55034 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%b2%ce%b9%cf%84%ce%b1%ce%bc%ce%b9%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%bb%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%bb%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/#respond Fri, 09 Jan 2026 14:41:16 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55042 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%bc%ce%b5%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%bb%cf%89%ce%bd-%cf%83%ce%b5-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%83-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%b9%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b1%cf%80%ce%bf-%ce%b4%cf%81%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%83-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%b9%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b1%cf%80%ce%bf-%ce%b4%cf%81%ce%b1/#respond Thu, 08 Jan 2026 17:29:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55069 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%ba%ce%b1%cf%83-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b1%ce%bb%cf%89%cf%83%ce%b7%cf%83-%ce%b8%ce%b5%cf%81%ce%bc%ce%b9%ce%b4%cf%89%ce%bd-%ce%b1%cf%80%ce%bf-%ce%b4%cf%81%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/pinakas-trofon-me-xolisterini/ https://diatrofika.eu/pinakas-trofon-me-xolisterini/#comments Wed, 07 Jan 2026 08:30:10 +0000 https://diatrofika.eu/?p=58225 https://diatrofika.eu/pinakas-trofon-me-xolisterini/feed/ 1 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b9-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%b5%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%81%ce%b3%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%cf%81%ce%b1%ce%b4%cf%85/ https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b9-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%b5%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%81%ce%b3%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%cf%81%ce%b1%ce%b4%cf%85/#comments Tue, 06 Jan 2026 15:59:43 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55120 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b9-%ce%b4%ce%b5%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%b5%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b5-%ce%b1%cf%81%ce%b3%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b2%cf%81%ce%b1%ce%b4%cf%85/feed/ 1 https://diatrofika.eu/%ce%b6%cf%89%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%ce%ba%cf%81%ce%b5%cf%83-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/%ce%b6%cf%89%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%ce%ba%cf%81%ce%b5%cf%83-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/#respond Mon, 05 Jan 2026 16:31:22 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55134 https://diatrofika.eu/%ce%b6%cf%89%ce%bd%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b5%cf%83-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%ce%ba%cf%81%ce%b5%cf%83-%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%b1%ce%bb%ce%b7%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%be%ce%b5%cf%81%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%bf-%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5/ https://diatrofika.eu/%ce%b1%ce%bb%ce%b7%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%be%ce%b5%cf%81%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%bf-%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5/#comments Sun, 04 Jan 2026 20:58:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55145 https://diatrofika.eu/%ce%b1%ce%bb%ce%b7%ce%b8%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%be%ce%b5%cf%81%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b9-%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%bf-%cf%80%ce%b9%ce%bd%ce%b5%cf%84%ce%b5/feed/ 1 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%bf/ https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%bf/#respond Sat, 03 Jan 2026 20:49:49 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55195 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%bf-%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%bf/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b5%cf%83/#respond Fri, 02 Jan 2026 17:08:12 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55207 https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%b5%cf%83-%cf%84%cf%89%ce%bd-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%89%ce%bc%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%b5%cf%83-%cf%84%cf%89%ce%bd-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%89%ce%bc%ce%b1/#respond Thu, 01 Jan 2026 21:30:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=58045 Τα πάντα για τη λειτουργία των πρωτεϊνών στο σώμα. Οι πρωτεΐνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα. Έχουν την ικανότητα να δημιουργούν ιστούς, καθώς και πολλά άλλα πλεονεκτήματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα! Αυτά τα μόρια, όπως και άλλα θρεπτικά συστατικά, είναι απαραίτητα για διάφορες ζωτικές διαδικασίες, γι ‘αυτό όλα τα άτομα πρέπει να...

The post ΟΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΕΣ ΤΩΝ ΠΡΩΤΕΪΝΩΝ ΣΤΟ ΣΩΜΑ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%ce%bb%ce%b5%ce%b9%cf%84%ce%bf%cf%85%cf%81%ce%b3%ce%b9%ce%b5%cf%83-%cf%84%cf%89%ce%bd-%cf%80%cf%81%cf%89%cf%84%ce%b5%cf%8a%ce%bd%cf%89%ce%bd-%cf%83%cf%84%ce%bf-%cf%83%cf%89%ce%bc%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%83/#respond Thu, 01 Jan 2026 21:00:29 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55210 https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%89%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%b1-3-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1-%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%cf%89%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%b1-3-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1-%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b1/#respond Thu, 01 Jan 2026 20:00:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55226 ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ : ΕΝΑΣ ΜΕΓΑΛΟΣ ΣΥΜΑΧΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ.Τα τελευταία χρόνια γίνεται συχνά λόγος για μια σχετικά νέα, αλλά πολλά υποσχόμενη κατηγορία λιπαρών οξέων, τα λεγόμενα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Πολλά έχουν ακουστεί στα περιοδικά, στις εφημερίδες και στην τηλεόραση για τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και πολλές είναι οι έρευνες που...

The post ΩΜΕΓΑ 3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%cf%89%ce%bc%ce%b5%ce%b3%ce%b1-3-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1-%ce%bf%ce%be%ce%b5%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%86%cf%85%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b9%ce%bd%ce%b5%cf%83/ https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%86%cf%85%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b9%ce%bd%ce%b5%cf%83/#respond Thu, 01 Jan 2026 19:30:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55229 ΟΡΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΚΡΙΣΗ ΦΥΤΙΚΩΝ ΙΝΩΝΟι φυτικές ίνες ή άπεπτες ίνες είναι το μέρος των φυτικών τροφών που τελείως άπεπτο (χωρίς δηλαδή να χωνεύεται), διασχίζει το λεπτό έντερο και φτάνει άθικτο στο παχύ έντερου από όπου και αποβάλλεται διαμέσου της αφόδευσης. Οι φυτικές ίνες δεν παρέχουν ενέργεια (δεν έχουν δηλαδή θερμίδες) αλλά αποβάλλονται από τον οργανισμό...

The post ΟΙ ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%ce%bf%ce%b9-%cf%86%cf%85%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b9%ce%bd%ce%b5%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%83-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%83-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1/#respond Thu, 01 Jan 2026 19:00:46 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55223 Τrans λιπαρά. Άγνωστες λέξεις, γνωστές επιπτώσεις. Τα άγνωστα στους περισσοτέρους λιπαρά της διατροφής μας, με τις γνωστότερες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Η ιστορία τους. Το 1890 αναπτύσσεται η τεχνολογία της υδρογόνωσης από τον Paul Sabatier. Το 1902 ο Wilhelm Norman ανακαλύπτει πως τα υγρά έλαια μπορούν να μετατραπούν σε στερεά με τη μέθοδο της...

The post ΤΑ ΤΡΑΝΣ ΛΙΠΑΡΑ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b1-%cf%84%cf%81%ce%b1%ce%bd%cf%83-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%b5%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bb%ce%b1-%ce%b5%ce%bd%ce%b6%cf%85%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b5%cf%88%ce%b7/ https://diatrofika.eu/%ce%b5%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bb%ce%b1-%ce%b5%ce%bd%ce%b6%cf%85%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b5%cf%88%ce%b7/#respond Thu, 01 Jan 2026 18:30:32 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55203 Γράφει η Stout Jeffrey. Ακόμα κι αν τρέφεστε με μια υγιεινή διατροφή, μπορεί να μην απορροφάται σημαντικά λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά και αμινοξέα που απαιτούνται για τη βέλτιστη υγεία. Αυτό συμβαίνει γιατί με την ηλικία, βιώνουμε μια μείωση της παραγωγής των ενζύμων στο σώμα μας, που τα παράγει για να σπάσει τα τρόφιμα σε απορροφήσιμα θρεπτικά...

The post ΕΧΕΤΕ ΤΑ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΕΝΖΥΜΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΕΨΗ; first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%ce%b5%cf%87%ce%b5%cf%84%ce%b5-%cf%84%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bb%ce%bb%ce%b7%ce%bb%ce%b1-%ce%b5%ce%bd%ce%b6%cf%85%ce%bc%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%cf%80%ce%b5%cf%88%ce%b7/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%ce%b8%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%ce%b1%ce%bc%cf%85%ce%bb%ce%bf/ https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%ce%b8%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%ce%b1%ce%bc%cf%85%ce%bb%ce%bf/#respond Thu, 01 Jan 2026 18:00:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=56601 Το ανθεκτικό άμυλο (resistant starch) είναι ένα πολύ δημοφιλές θέμα το τελευταίο διάστημα. Οι περισσότεροι από τους υδατάνθρακες της διατροφής είναι άμυλα, δηλαδή μακριές αλυσίδες μορίων γλυκόζης τα οποία είναι ενωμένα μεταξύ τους με διάφορους τρόπους. Αρκετοί ειδικοί θεωρούν ότι το πολύ άμυλο στη διατροφή μπορεί να προκαλεί παχυσαρκία και προτείνουν την κατανάλωση λαχανικών που...

The post ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟ ΑΜΥΛΟ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%bd%ce%b8%ce%b5%ce%ba%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%bf-%ce%b1%ce%bc%cf%85%ce%bb%ce%bf/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf-%ce%b7-%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%83/ https://diatrofika.eu/%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf-%ce%b7-%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%83/#respond Thu, 01 Jan 2026 17:30:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=56755 Η σειρά με την οποία καταναλώνονται οι τροφές στη διάρκεια του γεύματος παίζει ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου και κατά συνέπεια στη διατήρηση της υγείας. Οι επιστήμονες συστήνουν να προτάσσουμε τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά και να τελειώνουμε το γεύμα μας με τους υδατάνθρακες. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρωτεΐνες μειώνουν τον ρυθμό απελευθέρωσης της γλυκόζης...

The post ΓΙΑΤΙ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ Η ΣΕΙΡΑ ΠΟΥ ΤΡΩΜΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b9-%cf%80%ce%b1%ce%b9%ce%b6%ce%b5%ce%b9-%cf%81%ce%bf%ce%bb%ce%bf-%ce%b7-%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b1-%cf%80%ce%bf%cf%85-%cf%84%cf%81%cf%89%ce%bc%ce%b5-%cf%84%ce%b9%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%85%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b7-%cf%89%cf%81%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%86%ce%b1%cf%84%ce%b5-%cf%85%ce%b4/ https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%85%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b7-%cf%89%cf%81%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%86%ce%b1%cf%84%ce%b5-%cf%85%ce%b4/#comments Thu, 01 Jan 2026 17:00:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=56752 Οι επιστήμονες πίστευαν μέχρι σήμερα ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται στην έναρξη της μέρας, καθώς το σώμα έχει περισσότερο χρόνο για να κάψει τη γλυκόζη που απελευθερώνουν. Εάν δεν το κάνετε αυτό, προκαλείται απελευθέρωση ινσουλίνης για να επανέλθουν τα επίπεδα σακχάρου στο φυσιολογικό, διαδικασία που προκαλεί την αποθήκευση της περίσσειας ζάχαρης των υδατανθράκων ως...

The post ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΦΑΤΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΑΧΥΝΕΤΕ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%b9%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%bb%cf%85%cf%84%ce%b5%cf%81%ce%b7-%cf%89%cf%81%ce%b1-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%cf%86%ce%b1%cf%84%ce%b5-%cf%85%ce%b4/feed/ 1 https://diatrofika.eu/%cf%80%cf%89%cf%83-%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%83-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b9%ce%b4/ https://diatrofika.eu/%cf%80%cf%89%cf%83-%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%83-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b9%ce%b4/#respond Thu, 01 Jan 2026 16:30:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=56748 Μια παγκόσμια πρόκληση!Η παγκόσμια επιδημία της παχυσαρκίας υποδεικνύει ότι έχει γίνει πολύ εύκολη η κατανάλωση τροφής, έτσι το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σήμερα οι σύγχρονοι άνθρωποι είναι να σταματήσουν να τρώνε, πριν συμβεί η υπερβολή στην κατανάλωση. Η επιστήμη έχει διαπιστώσει ότι υπάρχουν βιολογικοί μηχανισμοί που ορίζουν στον καθένα, πότε να σταματήσει να τρώει, ακόμη και...

The post ΠΩΣ Ο ΚΟΡΕΣΜΟΣ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΙΔΑΝΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%cf%80%cf%89%cf%83-%ce%bf-%ce%ba%ce%bf%cf%81%ce%b5%cf%83%ce%bc%ce%bf%cf%83-%ce%b2%ce%bf%ce%b7%ce%b8%ce%b1-%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%b7%cf%81%ce%b7%cf%83%ce%b7-%ce%b9%ce%b4/feed/ 0 https://diatrofika.eu/7-%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%b1%cf%84%ce%b5-%cf%83%cf%89%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%cf%86%ce%b1%ce%b3%ce%b7%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%b1/ https://diatrofika.eu/7-%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%b1%cf%84%ce%b5-%cf%83%cf%89%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%cf%86%ce%b1%ce%b3%ce%b7%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%b1/#respond Thu, 01 Jan 2026 16:00:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=56745 Η διαδικασία της μάσησης, είναι πραγματικά εξαιρετικά σημαντική και χρησιμεύει ως το πρώτο βήμα στη διαδικασία της πέψης. Ο τρόπος που μασάτε, και η διάρκεια που μασάτε, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία σας με τρόπους που πιθανόν δεν έχετε σκεφτεί. 7 λόγοι για να μασάτε το φαγητό σας σωστά 1. Απορρόφηση περισσότερων θρεπτικών ουσιών...

The post 7 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΣΑΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΑΣ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/7-%ce%bb%ce%bf%ce%b3%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%bd%ce%b1-%ce%bc%ce%b1%cf%83%ce%b1%cf%84%ce%b5-%cf%83%cf%89%cf%83%cf%84%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%cf%86%ce%b1%ce%b3%ce%b7%cf%84%ce%bf-%cf%83%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1/#respond Sun, 01 Jan 2023 20:30:41 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55213 https://diatrofika.eu/%cf%84%ce%b1-%ce%bb%ce%b9%cf%80%ce%b1%cf%81%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/diatrofiki-zoni/ https://diatrofika.eu/diatrofiki-zoni/#respond Wed, 30 Sep 2020 10:01:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55462 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΖΩΝΗ ή ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ – ΚΡΙΤΙΚΗ Τι δίαιτα είναι : Η Δίατα της ζώνης είναι μία διάσημη και πολυδιαφημισμένη δίαιτα, ιδιαίτερα στην Αμερική, που παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1996 και έκτοτε έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής. Ο εμπνευστής της, Dr. Barry Sears, που για 10 χρόνια υπήρξε ερευνητής του αμερικανικού ιδρύματος Μ.Ι.Τ. υποστηρίζει ότι για...

The post ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΖΩΝΗ ή ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ – ΚΡΙΤΙΚΗ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/diatrofiki-zoni/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%b5%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf/ https://diatrofika.eu/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%b5%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf/#respond Tue, 29 Sep 2020 09:45:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=56844 Βρείτε την ημερήσια λήψη των blocks με την βοήθεια του zone diet calculator που θα βρείτε σε αυτό το link. Κάθε block περιέχει 7 γρ. πρωτεΐνες, 9 γρ. υδατάνθρακες και 3 γρ. λιπαρά. Για την ακρίβεια περιέχει 7 γρ. πρωτεΐνες, 9.33 γρ. υδατάνθρακες και 3.11 γρ. λιπαρά. Αυτό ισχύει όταν οι πρωτείνες που επιλέξατε είναι...

The post ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΖΩΝΗ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b9%ce%ba%ce%b5%cf%83-%cf%83%cf%85%ce%bc%ce%b2%ce%bf%cf%85%ce%bb%ce%b5%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%b7%ce%bd-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%b7-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bf%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b7-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b1-%ce%bf%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%83/ https://diatrofika.eu/%ce%b7-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bf%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b7-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b1-%ce%bf%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%83/#respond Mon, 28 Sep 2020 15:51:41 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55137 https://diatrofika.eu/%ce%b7-%cf%80%ce%b5%cf%81%ce%b9%ce%bf%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b7-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%cf%84%ce%b1-%ce%bf%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/15-%ce%bf%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%83-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b7%cf%83-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%83/ https://diatrofika.eu/15-%ce%bf%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%83-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b7%cf%83-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%83/#respond Mon, 28 Sep 2020 16:08:32 +0000 https://diatrofika.eu/?p=57669 https://diatrofika.eu/15-%ce%bf%cf%86%ce%b5%ce%bb%ce%b7-%cf%84%ce%b7%cf%83-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%ce%bb%ce%b5%ce%b9%ce%bc%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b9%ce%ba%ce%b7%cf%83-%ce%bd%ce%b7%cf%83%cf%84%ce%b5%ce%b9%ce%b1%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/diaites-xamilou-glykaimikou-fortiou/ https://diatrofika.eu/diaites-xamilou-glykaimikou-fortiou/#respond Mon, 28 Sep 2020 11:47:32 +0000 https://diatrofika.eu/?p=57877 Οι πιο γνωστές τροφές που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο, δεν είναι άλλες από αυτές που φανταζόμαστε. Δηλαδή τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια και τα δημητριακά. Αυτές οι τροφές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστούν στο σώμα και να μετατραπούν σε γλυκόζη. Το αποτέλεσμα είναι το επίπεδο της γλυκόζης ενός ανθρώπου να αυξάνεται σε μέτριο...

The post ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΙΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΧΑΜΗΛΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΦΟΡΤΙΟΥ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/diaites-xamilou-glykaimikou-fortiou/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%ce%b1%ce%bb%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1/ https://diatrofika.eu/%ce%b1%ce%bb%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1/#respond Sun, 27 Sep 2020 15:51:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55066 =>Μία υγιεινή διατροφή πρέπει να περιέχει περισσότερες αλκαλικές τροφές και λιγότερες όξινες. =>Για να διατηρηθεί η υγεία, πρέπει να τρώμε 60% αλκαλικές τροφές και 40% όξινες τροφές. =>Για να αποκατασταθεί η υγεία, πρέπει να τρώμε 80% αλκαλικές τροφές και 20% όξινες τροφές. =>Η αλκαλικότητα και η οξύτητα εκφράζονται ως αριθμοί ρΗ, σε μια κλίμακα από...

The post ΑΛΚΑΛΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%ce%b1%ce%bb%ce%ba%ce%b1%ce%bb%ce%b9%ce%ba%ce%b7-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%84%cf%81%ce%bf%cf%86%ce%b7-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%85%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1/feed/ 0 https://diatrofika.eu/%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%cf%83/ https://diatrofika.eu/%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%cf%83/#respond Sat, 26 Sep 2020 18:24:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=55169 Οι υδατάνθρακες καλή πηγή ενέργειας; Μύθος! Το 1960, ερευνητές επέδειξαν τη σπουδαιότητα του γλυκογόνου ως καύσιμο για υψηλού επιπέδου αθλητές κατά την παρατεταμένη άσκηση, όπως το τρέξιμο μακρινών αποστάσεων. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες προσδιόρισαν ότι υψηλά επίπεδα γλυκογόνου συνδέονταν με καλύτερες επιδόσεις αντοχής από ό,τι τα χαμηλά επίπεδα γλυκογόνου. Ως εκ τούτου, η αθλητική ελίτ...

The post ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΓΙΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ; ΜΥΘΟΣ! first appeared on ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ.]]> https://diatrofika.eu/%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%b1%ce%ba%ce%b5%cf%83-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%b5%ce%bd%ce%b5%cf%81%ce%b3%ce%b5%ce%b9%ce%b1-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%cf%83/feed/ 0 https://diatrofika.eu/10-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1/ https://diatrofika.eu/10-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1/#respond Fri, 25 Sep 2020 18:02:00 +0000 https://diatrofika.eu/?p=54650 https://diatrofika.eu/10-%ce%bc%cf%85%ce%b8%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%cf%84%ce%bf-%ce%b1%ce%b4%cf%85%ce%bd%ce%b1%cf%84%ce%b9%cf%83%ce%bc%ce%b1/feed/ 0