ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Παρακάτω θα βρείτε πάνω απο 20 νηστίσιμα διαιτητικά γεύματα σε αναλογία μακροθρεπτικών 30% πρωτεϊνη, 40% υδατάνθρακες και 30% λιπαρά. Συγκεκριμένα περιέχουν 3,5 γρ. πρωτείνης, 4,66 γρ. υδατανθράκων, και 1,55 γρ. λιπαρών. Χρησιμοποιήται στα περισσότερα σκόνη πρωτείνης μπιζελιού ή σόγιας ή νιφάδες σόγιας. Μην ξεπερνάτε την ημερήσια δοσολογία σε πρωτείνες σκόνης που είναι από 30 εώς 60 γρ ημερησίως. Επίσης μην τρώτε πολλές φρουτόκρεμες από 1 εως 2 ημερησίως.