Παρακάτω θα βρείτε πάνω απο 30 νηστίσιμα διαιτητικά γεύματα σε αναλογία μακροθρεπτικών 30% πρωτεϊνη, 40% υδατάνθρακες και 30% λιπαρά. Συγκεκριμένα περιέχουν 28 γρ. πρωτείνης, 37,3 γρ. υδατανθράκων, και 12,7 γρ. λιπαρών. Τα πρώτα 10 είναι ένας συνδιασμός οσπρίων με προιόντα σόγιας. Στα υπόλοιπα 22 χρησιμοποιήται κυρίως σκόνη πρωτείνης μπιζελιού ή σόγιας ή νιφάδες σόγιας. Μην ξεπερνάτε την ημερήσια δοσολογία σε πρωτείνες σκόνης που είναι από 30 εώς 60 γρ ημερησίως. Επίσης μην τρώτε πολλές φρουτόκρεμες από 1 εως 2 ημερησίως.
