Παρακάτω θα βρείτε έναν πίνακα με ισοδύναμα τροφίμων, ο οποίος έχει δημιουργηθεί για να βοηθήσει στον ευκολότερο σχεδιασμό της διατροφής των διαβητικών ατόμων, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί εξίσου και από υγιή άτομα, όταν προσπαθούν να χάσουν βάρος. Τα τρόφιμα είναι χωρίσμένα σε 7 ομάδες, και όλα τα τρόφιμα που ανήκουν σε κάθε ομάδα περιέχουν τις ίδιες αναλογίες μακροθρεπτικών συστατικών (υδρατάνθρακες, πρωτεϊνες, λίπη).
Έτσι, αντικαθιστώντας τρόφιμα με άλλα της ίδιας ομάδας, μπορείτε να πετύχετε ποικιλία στη διατροφή, χωρίς όμως να αλλάξει η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να κατεβάσετε το αρχείο ISODYNAMA TROFON.xlsx από την σελίδα EXCEL FILES.
