ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

PROTEIN CHOCO BARS

319 προβολές

PROTEIN CHOCO BARSPROTEIN CHOCO BARS. ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ. Νηστίσιμες και vegan.

Φτιάξτε εύκολα ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ, PROTEIN CHOCO BARS με σκόνη πρωτείνης (γεύση σοκολάτα), κακάο, νιφάδες δημητριακών ξηρούς καρπούς μέλι και ταχίνι. Είναι εύκολες στην παρασκευή, έχουν υπέροχη σοκολατένια γεύση και είναι πολύ οικονομικές μόλις 0,80 τα 100 γρ. και 0,40 τα 50 γρ. Είναι πλούσιες σε πρωτείνη (25 γρ. / 100 γρ.) και ισορροπημένες με αναλογία 35% pro / 35% carbs / 30% fats.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε για 1 Kg μπάρες είναι :

140 γρ.  σκόνη φυτικής πρωτείνης σόγιας με γεύση σοκολάτα (My protein).

70 γρ. μείγμα φυτικών πρωτεινών με γεύση σοκολάτα (My protein).

120 γρ. δημητριακά σταριού (Millhouse).

50 γρ. Νιφάδες σόγιας (Όλα Bio).

40 γρ. αμύγδαλα ψύχα.

40 γρ. πασατέμπος ψύχα.

50 γρ. Ταχίνι “Μαράτα”

250 γρ. Μέλι.

50 γρ. κακάο nestle dessert 11% λιπαρά.

250 γρ. γάλα αμυγδάλου με πρωτείνη Όλυμπος.

Μέθοδος παρασκευής :

Βάλτε πρώτα τα στερεά στο μπλέντερ δηλαδή τους ξηρούς καρπούς τα δημητριακά και τις σκόνες πρωτείνης και κακάου και χτυπήστε τα να γίνουν σκόνη σχεδόν. Μετά ρίξτε τα υγρά και τα παχύρευστατα δηλαδή το γάλα αμυγδάλου, το μέλι και το ταχίνι. Χτυπήστε με το μπλέντερ μέχρι το μείγμα να ανακατευθεί πλήρως. Μετά βγάζετε το μείγμα και το βάζετε σε ένα ταψι και το απλώνετε. Το ύψος του απλωμένου μείγματος΄να μην ξεπερνάει το 1,5 εκατοστό. Αυτό ήταν είναι έτοιμο. Το κόβετε και το χωρίζετε σε μακρόστενα κομμάτια των 50 γρ. και το βάζετε στο ψυγείο και όποτε θέλετε ένα γλυκό και σοκολατένιο πρωτεινούχο σνάκ ανοίγετε το ψυγείο σας και παίρνετε μία μπάρα των 50 γρ. Στην παρακάτω εικόνα βλέπετε τις λεπτομέριες των μακροθρεπτικών στοιχείων της συνταγής καθώς και το κόστος της που είναι μόλις 0,80 τα 100 γρ. και 0,40 τα 50 γρ.

ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΣΟΚΟΛΑΤΑΣ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Fill out this field
Fill out this field
Δώστε μια έγκυρη ηλ. διεύθυνση.
You need to agree with the terms to proceed

LATEST E-MAGAZINES

E-BOOKS

Μενού