Παρακάτω θα βρείτε 30 εξισώσεις που θα σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τις ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες του βασικού μεταβολισμού σας (ΒΜR), καθώς επίσης και άλλα χρήσιμα σωματομετρικά στοιχεία όπως, ο δείκτης μάζας σώματος (ΒΜΙ), το ποσοστό σωματικού λίπους και το ποσοστό καθαρής μυικής μάζας που έχετε, το ιδανικό βάρος που πρέπει να έχετε, την φυσιολογική περίμετρο μέσης που πρέπει να έχετε και άλλα πολλά.
Κατεβάστε το αρχείο 30-EXISOSEIS.xlsx από την σελίδα EXCEL-FILES και εισάγετε τα δεδομένα σας στα άσπρα κελιά με τα πράσινα γράμματα των στηλών Β για άνδρες και Ε για γυναίκες αντίστοιχα και πάρτε τις απαντήσεις που δίνονται στα άσπρα κελιά με κόκκινα γράμματα των των ίδιων στηλών. Οι τύποι με τους οποίους δουλέουν οι εξισώσεις είναι γραμμένοι με μπλέ γράμματα.
